Hallo Selket,
ich kann Dir nur von den Erfahrungen berichten, die ich mit meiner Freundin nach der Geburt unseres Sohnes hatte. - Nach einer Geburt ist Beckenbodentraining sicherlich ein wichtiges Thema...
Effektiv sind sicherlich die Übungen die man da so machen kann und soll. - Hier gibt es Unmassen von Literatur. Meine Freundin hat damals das Buch "Beckenbodentrining" von Kitchenhamm & Bopp empfohlen bekommen, welches auch eine CD umfasst.
Ich denke das meiste hat sie von ihrer damaligen Hebamme beim Rückbildungskurs vermittelt bekommen und die hat sie in dieser Richtung förmlich "geschliffen", wobei ich denke dass meine Freundin den Zustand vor der Geburt nie erreicht hat (hat es dann ein bisschen schleifen lassen...). Die Hebamme hat ihr damals auch Kugeln bzw. Vaginalkonen (selbes Prinzip nur teurer, da aus der Apotheke) empfohlen. Ich musste daraf hin in den Sexshop und ihr Kugeln kaufen (ihr war es zu peinlich ). Die hat sie auch ein paar mal getragen, aber ich glaube nicht, dass die so viel gebracht haben. - Von "Dauergeilheit" und andauerden Orgasmen ganz zu schweigen. Ich vermute sie hat es damals ganz schon angestengt sie zu tragen. Seid ca. 1,5 Jahern liegen sie nun in der Ecke und werden eigentlich nicht mehr genutzt. Vielleicht hab ich auch die falschen gekauft. - Die Smartballs gab es damals noch nicht, zumindest nicht in dem Sexshop wo ich war. Sollen ja ganz gut sein.
Bei den Kugeln musst Du drauf achten, dass sie vollständig umhüllt sind und ein bisschen Gewicht haben. - Smartballs sind sicherlich das Mittel der Wahl.
Die Smartballs kannst Du auch in einem Pack mit DVD kaufen. Da hast Du quasi die Basics.
Wenn Du eine Hebamme kennen solltest, dann frag sie. Sie kann Dir sicherlich Menge Tipps geben. - Ich vermute ja mal Hebammen haben einen Beckenboden aus Stahl, wenn sie bei der Rückbildung immer mit den jungen Muttis trainieren...
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